12 - Respiração, resistência e memorização

Respiração, resistência e memorização:

Na prática o TAE KWON DO usa seus movimentos de várias formas, condicionando o corpo e a mente para que se mantenham focadas no que se está fazendo. Uma prática muito comum para demonstrar a eficácia da CONCENTRAÇÃO é a prática do POOMSE.

O POOMSAE é uma combinação de ataque e defesa contra um adversário imaginário, neste caso, o aluno deve criar em sua mente uma imagem da ação e reação que seu corpo irá sofrer.

Basicamente, o poomse é composto de 19 a 37 movimentos que são divididos por níveis de dificuldades atribuidas a graduação de cada aluno. Sendo assim, cada etapa exigirá do praticante uma destreza ou habilidade para cada movimento.

Tomando como base o primeiro poomse de faixa branca, onde, o aluno ainda está iniciando sua caminhada na prática marcial do TAE KWON DO, a mente do praticante tem que está voltada a uma série de movimentos que seguirão uma ordem estabelecida, vejamos:

Este poomse é formado por dois movimentos iniciais usados em defesa e ataque de quase todos os outros poomses, são eles:

• AP KUBI BAKKAT PALMOK ARAE MAKKI, onde o aluno recua a perna direita defendendo para baixo com a parte de fora do ante braço esquerdo e projetando uma cotovelada para traz com o braço direito. Esse movimento é simultâneo.
• AP KUBI JUMEOK MOMTONG BANDAE JIREUGI, onde o aluno avança em AP KUBI socando com a mão direita fechada para frente, na região do plexo (meio) do corpo, projetando uma cotovelada com o braço esquerdo para traz. Esse movimento é simultâneo.

O aluno aprendendo todo o poomse perceberá que existe uma trajetória a ser cumprida no movimento de cada um dos poomses. Neste primeiro momento, vejamos quantas informações o praticante teve que absorver para executar com eficiência e disciplina todos os movimentos:

AP KUBI, base frontal. O corpo deve estar para frente, a coluna se mantem reta para estabilizar o corpo. As pernas separadas a uma distância de aproximadamente um pé e meio. A perna da frente deve estar a 90º em relação ao chão, a perna de traz deve se manter esticada e a distância da perna da frente para a de traz é de aproximadamente um passo e meio, o suficiente para se manter em uma postura confortável.

BAKKAT, significa para fora.

PALMOK, ante braço.

ARAE, para baixo.

MAKKI, defesa.

JUMEOK, parte da frente dos punhos.

MOMTONG, parte do plexo (meio) do corpo.

BANDAE, caminhar.

JIREUGI, atacar socando.

Além das informações acima o aluno fará os movimentos em uma ordem, primeiro em sentido anti-horário e depois em sentido horário. O aluno deve fazer o poomse pensando que os movimentos de defesa são suaves na troca do movimento e firmes e rápidos na conclusão do movimento. O ataque na troca do movimento também é suave e na execução forte e com firme.

O desgaste físico ao se ralizar um poomse é igual ou senão maior que toda parte do treinamento. Lembrando que se praticado de forma correta, todos os movimentos exigem do corpo um preparo, pois, os movimentos são concentrados, isso siginifica que o corpo queimará energia.

No poomse, a resistência corporal é extrema, pois nos primeiros momentos do aprendizado, o aluno não está acostumado a repetir os mesmos movimentos por muito tempo. Um fator importante no poomse é a respiração, então a execução pode ser feita de forma lenta e concentrada, trabalhando a respiração e a resistência muscular ou de forma dinâmica para o aluno decorar o movimento. Cada poomse tem um tempo pré estabelecido de execução, mas como forma de treinamento ele pode ser aplicado de acordo com os objetivos de cada mestre, professor em ação.

O que podemos perceber ao se praticar poomse que o praticante deverá se manter em equilíbrio com seu corpo e principalmente com sua mente, pois a todo o instante sua atenção será desviada para outro lado. Os nossos olhos estão prestando atenção a tudo que está acontecendo a nossa volta. Nossos ouvidos estão absorvendo todos os sons existentes no DOJANG.

Como então a prática do poomse se mostra eficaz para aguçar a CONCENTRAÇÃO do praticante de TAE KWON DO?

A resposta é bem simples, o aluno tem que prestar atenção no que o seu Mestre, professor em ação está lhe passando. Nas aulas, o aprendizado do poomse é dividido por etapa e dependendo de cada professor será ensinado de maneira diferente, no entanto, chegará no mesmo resultado.

O aluno para se manter concentrado, em primeiro lugar deve prestar atenção nos comandos que seu professor está lhe dando. Automaticamente ao ouvir o comando, o aluno criará uma imagem em sua mente do movimento apresentado a ele e logo após ele executará o movimento. Neste momento, o aluno está trabalhando dois pontos importantes para o aprendizado do poomse.

O primeiro ponto é a CONCENTRAÇÃO, pois ele cria uma imagem mental e se mantem em foco no que está sendo proposto. O segundo ponto é o da MEMORIZAÇÃO. A repetição dos movimentos com o passar das aulas leva também a uma imagem corporal e vai se acomodando com a mecânica corporal, fazendo com que os movimentos saiam de forma expontânea e automática ao ouvir o comando dado pelo professor em ação.

Nessa parte de aplicação do poomse o foco é a respiração, a resistência física e a memoriazação. Sendo assim, o professor em ação trabalhará de forma que o aluno alcance resultados para uma boa performance na execução e para que o aluno faça cada poomse em seu tempo.

O maior desafio do professor nesta primeira parte é manter a atenção dos alunos para o foco, principalmente nas crianças e adolescentes. Os faixas brancas adultos, conseguem se manter em foco por mais tempo, mais outros fatores lhe tiram a atenção, isso de acordo com o estado de espírito de cada um.

No mais, é de fundamental importâcia que cada atividade seja mantida por um determinado tempo para que o aluno possa absorver o máximo de informação e que seu aprendizado se dê de forma gradativa a ponto dele conseguir absorver os movimentos e consiga execulta-los de forma natural.